Booster sa testostérone naturellement

La testostérone est l’hormone principale de la sexualité chez l’homme. Sans elle la fertilité est impossible elle est donc indispensable pour une sexualité épanouie. Elle est aussi beaucoup regardée dans le milieu du sport pour doper ses performances et prendre de la masse musculaire. Il est parfois nécessaire de booster sa testostérone naturellement à l’aide d’aliments, mais aussi de compléments alimentaires disponibles en pharmacie. 

Parce qu’elle est essentielle dans le mécanisme de l’érection, découvrez dans notre article comment reconnaître une baisse ou un taux trop faible de cette hormone du désir synonyme de virilité, les bonnes habitudes à prendre pour garder un taux stable, mais aussi les supers aliments qui feront grimper et booster naturellement votre testostérone en quelques jours.

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Qu’est-ce que la testostérone ? 

• Qui ? L’homme et la femme en sécrètent naturellement à différente dose et pour différente raison.

• Où? La testostérone est sécrétée par les testicules pour les hommes, pour les femmes cette hormone magique est fabriquée par les ovaires. 

• Quand ? Production de testostérone chez l’homme comme pour la femme simulée entre 20 et 30 ans. Cette hormone est cependant produite tout au long de la vie. Après 30 ans sa production diminue de 1%.

• À quoi ça sert ? Cette hormone permet à l’homme d’avoir des signes masculins secondaires comme par exemple des poils, une voix plus grave mais elle est aussi directement liée à la taille de la verge. La prise de masse musculaire est aussi directement liée à cette hormone, enfin elle est directement liée au désir intime ainsi qu’au mécanisme de l’érection. Pour les femmes cette hormone est aussi directement liée au désir et à la stimulation de la libido, elle permet d’avoir plus confiance en soi de diminuer le stress. Comme on peut le voire sur internet, elle n’a pas d’effet sur la taille des seins, et ce n’est pas un recette de grand mère pour faire grossir sa poitrine.

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Reconnaître une carence en testostérone

Une carence en testostérone est nommée : hypogonadisme. Cela se traduit par un manque de libido une baisse de désir aussi bien chez l’homme que chez la femme. Une personne avec un taux trop faible aura un vieillissement de la peau et de l’organisme plus rapide qu’une personne produisant un taux stable de cette hormone. Cela est lié au fait qu’il y aura moins d’énergie, de force, on est moins enclin à réaliser des projets de vie. La motivation est aussi plus difficile à se mettre au sport, et souvent les personnes souffrantes d’ostéoporose, c’est-à-dire une diminution de la masse osseuse, sont en carence de cette hormone.

Enfin, lors d’un taux trop faible de testostérone une prise de poids peut-être aussi un signe significatif.

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Comment arrive une baisse de testostérone?

Cela est très variable selon les individus et aucun homme n’est égal. Certains individus vont avoir une baisse de testostérone douce et proportionnelle quand d’autres vont voir leur taux baisser d’un coup d’un seul presque du jour au lendemain. Il existe aussi d’autres facteurs qui peuvent expliquer une baisse de cette hormone. La prise de médicaments, le diabète, une chimiothérapie, peuvent avoir un effet direct sur la diminution de cette hormone et provoquer un hypogonadisme. 

La prise de poids, la consommation d’alcool ou de drogue ou d’opioïde sont directement liées à sa baisse.

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Où et comment tester son taux de testostérone?

Il est possible de tester son taux de testostérone si vous avez un doute. Cela se fait simplement par une prise de sang généralement le matin où le taux est le plus élevé.

Peut-on la produire naturellement ? 

Il est tout à fait possible de produire naturellement de la testostérone dans son corps et cela qu’importe l’âge; et même si le taux diminue après 30 ans il est important d’entretenir cette hormone indispensable pour le bien-être. Si vous avez un doute sur votre taux n’hésitez pas à consulter votre médecin et demander un examen médical.

Pour lutter contrer ce déclin il existe des solutions simples

• Alimentation saine : avec un apport alimentaire équilibré avec fruits et légumes en quantité suffisante permettent de stabiliser la perte de ce taux. Évitez de manger trop gras et sucré.
• Une activité physique régulière : courir, ou simplement marcher permet de lutter contre la baisse de cette hormone.
• Diminution de sa consommation d’alcool : Cela peut avoir de réels bénéfices et permet de booster naturellement son taux de testostérone.
• Tabac, vapotage et pouches: Le tabac diminue la libido cela est connu par le grand public mais l’effet du vapotage l’est moins. En effet de récentes études ont démontré qu’utiliser une cigarette électronique contenant de la nicotine diminuerait significativement son désir et se traduit par des difficultés à produire des érections de qualité.

Comment booster naturellement et augmenter son taux de testostérone ?

Vous l’avez compris cette hormone est essentielle pour le bien-être des individus, que ce soit pour les envies intimes mais aussi pour le stress, les choix de vie, cette hormone est essentielle. 

Faire une Activité physique 

Comme pour avoir nettoyer sa prostaste, le fait de produire un effort permet de libérer une qualité important d’hormones en particulier la testostérone.

Respecter un régime alimentaire 

Alors comment booster naturellement la testostérone, voici la liste des ingrédients les plus riches en testostérone. Afin de favoriser son rayonnement dans tout le corps Un apport de vitamine D est nécessaire. La vitamine D est produite naturellement par le corps, elle peut être favorisée par le soleil mais aussi par des compléments alimentaires disponibles en pharmacie. Pour que la production se passe bien il faut favoriser les aliments riches en zinc, magnésium et vitamine B6.

• Huîtres et fruits de mer : très connus pour être aphrodisiaques de plus ils permettent de favoriser la sécrétion de testostérone dans le corps de l’homme et de la femme.
• Poisson gras : Favoriser les poissons comme le maquereau le thon mais aussi le saumon (BIO) permettent de faire le plein d’Oméga-3
• Gingembre : Racine très peu coûteuse et disponible dans les grandes surfaces et dans les épiceries spécialisées. Elles se consomment râpées et peuvent être associées à tous vos plats favoris. En plus d’être délicieuse, cette épice permet de favoriser et de booster la libération de la testostérone présente naturellement dans le corps.
• Banane
• Flocons d’avoine
• Graines de lin
• Ail 
• Avocat
• Asperge
• Brocolis
• Oeufs
• Orange et pamplemousse

Aliments à éviter

En règle générale, si vous désirez booster votre taux de testostérone il faudra éviter les aliments trop gras tels que le lait ou toute autre matière grasse, les bonbons et sucreries, les desserts trop sucrés mais aussi industriels. Voici une liste des aliments à éviter ou diminuer la quantité pour garder un taux stable de testostérone.

• Lait
• Soja 
• Houblon
• Charcuterie

Menu simple pour booster son taux d’hormone du désir

• Boisson : Eau
• Entrée : Huître fraîche avec quelques gouttes de citron
• Plats : Riz Poulet Gingembre/Végé : Dah Indien au gingembre
• Dessert : Gâteau à la banane sans lait

Traitement pour augmenter sa testostérone

Les Compléments Alimentaires sans ordonnance

Voici une liste de compléments alimentaires vendus aussi comme stimulant sexuel pour homme qui permettent d’augmenter la sécrétion et de favoriser l‘augmentation du taux de testostérone naturellement

Traitement médicamenteux sur ordonnance

En combien de temps la testostérone revient-elle dans le corps ? 

• Avec la méthode du régime alimentaire : Lors d’une méthode naturelle avec un régime alimentaire approprié ainsi qu’une activité physique régulière le taux de testostérone revient au bout de 2 à 3 mois selon les personnes. C’est la méthode conseillée.

• Avec les compléments alimentaires : la prise de complément alimentaire permet de se concentrer uniquement sur la prise de testostérone et le bien-être de l’individu. Ainsi le taux de testostérone augmente plus rapidement qu’avec une technique normale. Comptez 1 à 2 mois pour voir les premiers effets sur le corps, ainsi que sur la libido. Encore une fois cela dépendra de la personne car chaque homme et femme réceptionne dans son organisme différemment la prise de ces compléments alimentaires.

• Traitement médical : Le traitement médical est le plus rapide.

En conclusion

Pour garder un bon taux de testostérone il suffira de garder une bonne hygiène de vie en pratiquant du sport. Le fait de s’aider en consommant des compléments alimentaires naturels à base de Maca, Tribulus ou encore ginseng peuvent être bénéfiques pour des effets plus rapides et puissants.